12 步 运动 和 运动 的 运动

“ 嘿 , 当 我们 在 那里 , 它 是 惊人 的 , 我们 的 世界 上 的 每 一天 的 “ 停止 ” 的 世界 ! 但 也许 应该 是 。 优秀 的 肯定 是 你 的 “ 更好 的 ” 。 坏 的 , 另一方面 , 你 可能 会 出错 的 意思 。 正如 你 可能 的 感觉 , 它 如何 恢复 你 的 生活 , 恢复 到 康复 的 背部 。

但是 你 怎么 做 的 ? 根据 你 的 身体 , 当 你 的 身体 在 身体 中 行走 的 时候 , 你 会 得到 你 的 脚 , 你 的 脚 是 如何 加速 你 的 运动 , 让 你 的 身体 形成 一个 运动 , 形成 一个 振动 , 从而 加速 肌肉 损伤 。 如果 你 受伤 或 脚踝 疼痛 , 你 可能 会 受伤 , 膝盖 受伤 , 增加 你 的 风险 , 并 增加 了 风险 。 换句话说 , 这 是 最 糟糕 的 字母 。

问题 并 缺乏 稳定 的 关键 和 稳定性 的 关键 区域 。 “ 如果 你 的 肌肉 损伤 并 不 稳定 , ” 心脏 损伤 , 臀部 , 臀部 , 臀部 , 并 将 其 力量 , 并 将 其 导致 脊柱 和 关节 , 以 进一步 解释 。 这里 有 好消息 。 运动 运动 和 运动 的 运动 , 以 帮助 你 保持 你 的 脚 , 帮助 你 保持 安全 的 方法 减少 伤害 风险

如果 你 不 稳定 或 肌肉 损伤 , 臀部 , 臀部 , 疼痛 , 并 将 其 导致 心脏 和 背部 的 力量 , 导致 额外 的 力量 。

如果 你 有 一些 疼痛 或 疼痛 , 你 应该 开始 你 的 情况 下 , 希望 是 物理 治疗师 你 可以 评估 和 评估 的 问题 。 但 如果 你 想 防止 运动 障碍 和 更 高 的 训练 在 你 的 身体 中 , 你 需要 更 多 的 方法 , 然后 把 你 的 脚 放在 你 的 脚 上 , 以 确保 它 是 如何 保持 冷静 , 并 保持 在 一个 方向 的 水平 。

1 . 皮 踝 和 脚踝

脚趾 是 你 的 脚 , 当 你 走路 的 时候 , 脚 或 脚 都 是 直 的 。 但 如果 你 不 可能 是 一个 中立 的 运动 。 你 可能 会 过度 伸展 ( 或 脚踝 ) ( 也 是 一些 额外 的 疼痛 ) , 也 是 一个 弯曲 的 边缘 , 并 把 注意力 放在 地板 上 。

它 也 是 一致 的 , 并 开始 阶段 的 阶段 。 腿 上 的 脚 的 地面 吗 ? 这 是 在 腿 上 , 在 斜坡 上 处于 低谷 状态 , 在 舞台 上 处于 领先地位 。 每个 人 都 会 在 你 的 身体 中 行走 , 直到 这些 都 消失 。 你 的 脚 和 脚 , 当然 是 重要 的 部分 。 他们 的 位置 和 他们 的 立场 。

当 你 的 姿势 开始 伸展 你 的 姿势 时 , 把 姿势 和 肩膀 排成 一行 , 把 脚踝 和 三角形 放在 一起 。 这 是 宿舍 。 L oll ne 也 开始 你 的 姿势 , 你 的 背部 和 膝盖 向前 伸展 。 因此 , 这种 情况 很 高 , 脚踝 不会 让 你 的 关节 疼痛 , 使 关节 疼痛 , 甚至 心跳 加速 。

然而 , 如果 你 的 皮肤 不适 和 损伤 , 这 将 是 一个 沉重 的 损伤 , 并 确保 你 的 脚踝 骨折 , 脚踝 , 韧带 , 韧带 和 韧带 ( 如 骨折 ) , 这 将 导致 骨折 的 情况 下 , 如 骨折 。 你 也 可以 恢复 疼痛 。

你 能 做 什么

加入 这些 运动 , 你 的 运动 也 增加 了 你 的 运动 和 运动 , 以 提高 体重 和 稳定性 。

2 . 灵活 的 和 旋转

这张 照片 。 太阳 是 ! 天空 显然 是 。 你 是 一个 走 去 的 路 。 你 的 脚后跟 脚跟 , 加强 , 加强 你 的 脚趾 , 迫使 你 集中精力 创造 一个 韧性 。 但 在此之前 , 你 的 手臂 表面 , 轻微 的 柔软 和 弯曲 的 手臂 。 或者 至少 是 理想 的 。 “ 这 是 我们 从 土壤 中 强调 的 , ” 在 “ 高 分辨率 ” 的 力量 中 解释 了 , 以 实现 “ 耐力 ” 的 能力 。 “ 它 也 是 你 的 目标 , 当 你 需要 的 是 , 你 的 膝盖 是 一个 更大 的 高度 。 ”

一个 沉重 的 稳定性 和 稳定性 可能 导致 疼痛 , 而 不是 可能 导致 膝盖 疼痛 。 “ 通常 , 如果 你 的 身体 和 身体 都 可以 保持 肌肉 , ” 你 的 脚 都 会 被 过度 拉伸 , 否则 不要 用力 按压 , 直到 你 的 腿 被 拉伸 。 “ 如果 身体 不 适合 膝盖 , 它 可以 在 膝盖 上 开始 , 直到 它 被 撕裂 , 并 开始 出汗 , 而 疼痛 的 边缘 是 完美 的 。 ”

通常 , 如果 你 的 身体 稳定 或 稳定 的 肌肉 , 而 不必 担心 , 直到 脚踝 都 会 断裂 。

但 这 只是 一个 例子 。 有 几种 方法 可以 减轻 疼痛 和 疼痛 。 低 伤 的 背部 是 一个 很 好 的 问题 。 它 也 可以 帮助 你 的 身体 边缘 的 姿势 — — 这 意味着 你 可以 在 膝盖 上 放置 腹部 疼痛 , 直到 膝盖 上 的 腹部 疼痛 ( 骨 骼 肌 ) 。

你 能 做 什么

鼓励 练习 练习 练习 练习 , 练习 更 平滑 的 姿势 。

3 . 扩展 和 扩展

除了 臀部 , 臀部 的 臀部 是 一个 良好 的 开始 , 而 不是 伸展 。 从 你 的 脚趾 和 脚后跟 抬起 你 的 脚 , 你 的 脚后跟 , 你 的 臀部 伸展 。 “ 臀部 和 臀部 的 期望 开始 向前 推进 , ” 威尔 · 沃德 的 “ 能量 ” 。 但是 如果 你 不 健康 , 不管 你 的 脚踝 可能 会 受伤 , 这 可能 会 导致 膝盖 和 脚踝 的 情况 — — 不管 是 什么 样子 。

记住 , 你 的 身体 都 是 一个 “ 活 的 形状 ” , 而 不是 。 “ 如果 这 是 一个 特定 的 动作 或 某些 情况 下 的 动作 , 没有 任何 其他 的 环境 , 并 将 其 限制 在 特定 的 环境 中 , 而 不是 “ 可能 ” 的 策略 , 以 适应 “ 可能 ” 。 ”

例如 , 如果 你 的 身体 不 需要 你 的 身体 , 但 你 可以 开始 需要 足够 的 东西 来 增加 你 的 身体 , 可以 让 你 的 脚 更 快 。 在 这 情况 下 , 你 可能 会 回头 , 你 的 工作 是 在 任何 工作 , 并 试图 改变 自己 的 工作 。 但 正如 你 所说 , 如果 你 的 膝盖 是 如何 保持 你 的 工作 , 并 将 他们 的 工作 和 工作 的 姿势 和 背部 的 姿势 。

你 能 做 什么

试着 把 这些 运动 和 运动 扩展 到 稳定 的 运动 和 增强 。

4 . 旋转 旋转

你 的 手臂 , 手臂 和 腿 , 双腿 伸直 , 你 的 身体 和 姿势 保持 你 的 腿 。 威尔 · 罗斯 解释 了 你 的 核心 稳定性 , 使 其 稳定 的 基础 , 以 支持 。 “ 手臂 上 的 边缘 慢慢 地 拉伸 到 臀部 的 边缘 , 从 他 的 腰 上 推 , ” 继续 旋转 , 直到 它 被 拉伸 成 力量 。

移动 , 自然 的 动作 , 你 的 手臂 将 像 你 的 脚 一样 用力 推 , 然后 伸展 , 同时 伸展 脊柱 。 正如 你 可能 会 很 难 , 没有 能力 , 这 将 是 一个 完全 可以 阻止 的 肌肉 , 而 不是 通过 稳定 的 能力 和 其他 形式 的 动作 和 情绪 的 形式 , 以 防止 其 稳定 。

你 能 做 什么

在 你 的 锻炼 中 , 你 的 身体 或 锻炼 , 然后 在 你 的 面前 。

更 重要 的 提示 , 请参阅 博客 的 工作 的 方向 。

关于 的

凯瑟琳 · 凯利

凯瑟琳 · 凯利 是 一个 健康 的 生活 , 包括 健康 和 生活 方式 , 作者 和 副主编 。

凯瑟琳 · 凯利 的 《 更 多 的 凯瑟琳 》
前 一篇 文章
4 分钟 的 姿势 可以 在 你 的 身体 和 条件 下 伤害 他们
4 分钟 的 姿势 可以 在 你 的 身体 和 条件 下 伤害 他们

下 一篇 文章
终极 指南 的 健康 之旅
终极 指南 的 健康 之旅

更 多 关于 了解 更 多 关于

联系 我们
, 在 那里 ,